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力量运动有哪些项目

2020-08-06

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力量运动的项目,1、引体向上。引体向上是练胸肌以及背部肌肉少不了的动作,这个动作需要核心力量支撑,所以动作不容易完成。2、俯卧撑。标准俯卧撑加一点难度可以是跳跃俯卧撑,或是单手俯卧撑,这些动作主要锻炼的是我们的肱三头肌。3、平板支撑。平板支撑是锻炼核心力量的动作,这个动作需要使用手臂力量及胸部力量让上半身撑起,还要使用腰部力量以及腿部力量。4、硬拉。该动作能运动到身上很多肌肉群的,在训练的过程中,身体会释放大量睾酮,并且进入血液。5、卷腹、弓步拉伸、举重、负重臀桥等。